Fem två dieten träning

fem två dieten träning
recept – så kan du äta på en fastedag! Vi har fått många frågor kring hur en fastedag med kan se ut. Därför har vi samlat ihop några receptförslag för frukost, lunch, middag och mellanmål när du vill testa periodisk fasta! kalorier per dag, som kvinnor får äta med metoden, är inte vidare mycket. 1 5:2 frukost 2 Vad är – dieten och hur fungerar den? När man äter enligt metoden så delar man upp veckan i sju dagar, fem dagar då man äter helt normalt och två dagar då man minskar rejält på kaloriintaget, så kallade fastedagar. 3 5:2 veckomeny 4 Vad dieten innebär. Den här dieten går ut på att äta som vanligt under fem dagar i veckan och fasta under två dagar – vilket är vad namnet kommer ifrån. De två fastedagarna bör inte komma direkt efter varandra eftersom det utsätter kroppen för stora påfrestningar. 5 innebär att du äter väldigt lite två dagar i veckan, cirka kcal för kvinnor och kcal för män, och äter som vanligt de övriga fem dagarna. De två fastedagarna bör inte vara i rad, utan hellre varannan eller var tredje dag. 6 På dieten ska du så långt som möjligt släcka törsten i vatten, alternativt te, kaffe eller lightläsk. Du får ut mest av dieten om du inte får i dig några kalorier mellan måltiderna – alltså inte heller några flytande kalorier. 7 5:2 dieten nackdelar 8 Håll konditionsträningen lågintensiv. 9 Lägg högintensiv. 10 5 2 diet alkohol 11 ingen viktnedgång med 5 2 12